Ein Fluchtrucksack – im Englischen Bug Out Bag oder kurz BOB – ist ein vorbereiteter Rucksack, der alle lebenswichtigen Ausrüstungsgegenstände enthält, die du im Ernstfall bei einer übersturzten Evakuierung mitnehmen kannst. Das Ziel: innerhalb weniger Minuten das Haus verlassen und für mindestens 72 Stunden, besser 7 Tage, autark überleben können. Das BBK empfiehlt ausdrücklich, einen solchen Vorrat für den mobilen Einsatz bereitzuhalten. Dieser Beitrag zeigt, was in einen guten Bug Out Bag gehört und wie du ihn sinnvoll zusammenstellst. Eine kompakte Ergänzung für unterwegs bietet unser Beitrag zum Every Day Carry (EDC) für den Krisenfall.
Das Grundprinzip: 72 Stunden Autarkie
Der Fluchtrucksack soll dich und deine Familie für mindestens 72 Stunden versorgen, bis du einen sicheren Ort erreicht hast oder staatliche Hilfe greift. Diese 72 Stunden sind kein willkürlicher Wert – Katastrophenschutzbehörden weltweit planen damit als Minimum.
Die zehn Grundkategorien eines BOB
1. Wasser und Aufbereitung
- Mindestens 1,5 bis 2 Liter Trinkwasser in einer robusten Flasche
- Wasserfilter (Sawyer Squeeze oder ähnlich)
- Chlortabletten als Backup
- Faltbehälter oder Trinkblase für zusätzliche Kapazität
2. Nahrung
- Hochkalorische, leichte Nahrung: Energieriegel, Nüsse, Trockenfrchte, gefriergetrocknete Mahlzeiten
- Mindestens 2.000 Kalorien pro Person und Tag
- Besteck, kleiner Topf oder Titanbecher
3. Licht und Kommunikation
- Stirnlampe mit Reservebatterien
- Kurbelradio oder batteriebetriebenes Radio
- Powerbank für Smartphone
- Wichtige Telefonnummern ausgedruckt
4. Wärme und Schutz
- Rettungsfolie (Notfallfolie, Mylar-Decke)
- Schlafsack oder kompaktes Warmhaltesystem
- Regenponcho oder wasserdichte Jacke
- Wechselkleidung für mindestens 2 Tage
5. Feuer und Wärmeerzeugung
- Feuerzeug (mindestens zwei) und Streichhölzer (wasserdicht)
- Feuerstahl als Backup
- Kleiner Campingkocher mit 2 bis 3 Gaskartuschen
6. Erste Hilfe
- Kompakter Erste-Hilfe-Beutel – alles zur Notfall-Apotheke in unserem Beitrag zur Notfall-Apotheke für den Krisenfall
- Persönliche Medikamente für mindestens 7 Tage
- Tourniquet
7. Hygiene
- Feuchttücher
- Seife und Händedesinfektionsmittel
- Toilettenpapier
8. Dokumente und Finanzen
- Kopien von Personalausweis, Reisepass, Krankenversicherungskarte – alle wichtigen Dokumente erklärt unser Beitrag zu Wichtige Dokumente für den Krisenfall
- Bargeld (mindestens 200 bis 500 Euro in kleinen Scheinen)
- Notfallkontaktliste auf Papier
9. Werkzeug
- Multitool oder Taschenmesser
- Paracord (10 bis 15 Meter)
- Duct Tape
- Pfeife (als Signalmittel)
10. Kommunikation und Navigation
- Kompass und aktuelle Regionalkarte (analog) – alles zur Routenplanung in unserem Beitrag zu Mobilität & Fluchtwege für den Krisenfall
- PMR-Walkie-Talkie für die Familienkommunikation
Konfigurator: dein Fluchtrucksack für den ganzen Haushalt
Die obige Liste gilt pro Person – aber wie verteilst du Wasser, Kocher und Erste-Hilfe-Set sinnvoll auf mehrere Rucksäcke, ohne dass ein einzelner zu schwer wird? Genau das übernimmt der Konfigurator. Trage deinen Haushalt ein, und er stellt für jede Person eine eigene Packliste zusammen, berechnet das Gewicht und warnt, sobald ein Rucksack die empfohlene Traglast überschreitet. Gemeinschaftsausrüstung wird automatisch auf die Erwachsenen verteilt.
Stelle deinen Haushalt zusammen – der Konfigurator verteilt die Ausrüstung auf einzelne Rucksäcke, rechnet das Gewicht aus und warnt, wenn ein Rucksack zu schwer wird. Grundlage: 72 Stunden Autarkie nach BBK. Gemeinschaftsausrüstung (Filter, Kocher, Erste-Hilfe …) wird automatisch auf die Erwachsenen verteilt. Dein Fortschritt wird nur lokal in deinem Browser gespeichert.
Gewicht und Rucksack: worauf achten?
Ein Fluchtrucksack sollte nicht mehr als 15 bis 20 Prozent des Körpergewichts wiegen. Der Rucksack selbst sollte 40 bis 65 Liter Volumen haben, ergonomisch geformt sein, einen Hüftgurt haben und aus wasserabweisendem Material bestehen.
Regelmäßige Kontrolle und Aktualisierung
Ein Fluchtrucksack, der jahrelang unberührt im Keller steht, ist im Ernstfall nutzlos. Mindestens einmal jährlich prüfen: Haltbarkeitsdaten von Lebensmitteln und Medikamenten, Batteriestand, Zustand der Ausrüstung.
Praktische Checkliste Fluchtrucksack
- Rucksack 40 bis 65 Liter mit Hüftgurt
- Wasser und Aufbereitungsmittel
- Hochkalorische Nahrung für 72 Stunden bis 7 Tage
- Stirnlampe, Radio, Powerbank
- Wärme: Rettungsfolie, Schlafsack, Regenschutz
- Feuer: Feuerzeug, Feuerstahl, Kocher
- Erste-Hilfe-Set und persönliche Medikamente
- Dokumente, Bargeld, Notfallkontakte
- Multitool, Paracord, Karte, Kompass
- Jährliche Kontrolle und Aktualisierung
Häufige Fragen zum Fluchtrucksack
Als Faustregel gilt: maximal 15 bis 20 Prozent des Körpergewichts. Für einen 75 kg schweren Erwachsenen also maximal 11 bis 15 Kilogramm. Mit hochwertigem, leichtem Equipment lässt sich viel unterbringen ohne unnötig schwer zu werden. Der Konfigurator oben rechnet dir das automatisch aus.
Idealerweise ja, aber angepasst an Körpergewicht und Alter. Kinder ab 8 bis 10 Jahren können einen leichten Kinderrucksack mit persönlichen Sachen tragen. Persönliche Dokumente, Medikamente und ein kleines Erste-Hilfe-Set sollte jede Person bei sich haben – falls die Gruppe getrennt wird.
An einem leicht erreichbaren, kühlen und trockenen Ort – am besten neben dem Wohnungsausgang oder in einem Schrank im Flur. Jeder im Haushalt sollte wissen, wo der Rucksack steht und wie er ihn trägt.
Ein solider Grundrucksack mit allen wichtigen Elementen ist für 150 bis 400 Euro aufbaubar. Der Rucksack selbst kostet 50 bis 150 Euro, die Ausrüstung den Rest. Schrittweise aufbauen ist besser als gar nicht anfangen.
Ein vollständiger BOB täglich mitzunehmen ist unpraktisch. Sinnvoll ist aber ein kleines EDC-Set in der Tasche oder im Auto. Dazu eine klare Vereinbarung mit der Familie, wo ihr euch trefft, wenn ein Notfall passiert während du nicht zu Hause bist.